→ De mechanismen achter mindfulness en hoe je de controle terug krijgt.

Onze hersenen kunnen veranderen op basis van ervaringen. Neuronen communiceren met elkaar en wanneer ze erg actief zijn, worden de structuren en verbindingen sterker. Mindfulness is een training voor de hersenen 🧠. Het heeft invloed op verschillende hersennetwerken. Er is meer activatie in netwerken die verantwoordelijk zijn voor aandacht en emotieregulatie. Ook is er verandering in het netwerk verantwoordelijk voor zelfconcept. Verder verandert de connectiviteit tussen netwerken ook.

Gevolgen hiervan zijn dat je meer controle krijgt over piekeren 🧘‍♀️. Je wordt je meer bewust van de signalen vanuit je lichaam 💖, en dit geeft ruimte om niet impulsief te reageren. Daarnaast is er wat minder emotionele reactiviteit na een mindfulness training. Dit resulteert in betere zelfregulatie en je ervaart meer weerbaarheid 💪.

“Any man could, if he were so inclined, be the sculptor of his own brain.” — Santiago Ramon Y Cajal

Het is net als het trainen van een spier – hoe meer je mindfulness beoefent, hoe sterker je hersenen worden in het reguleren van emoties.